体内に疲労物質や排泄物など
リンパ液や血液の流れを阻害
最近疲れやすくなった、やる気が起きないと感じている方は、体内に疲労物質や排泄物などの老廃物を溜め込んでいませんか？
これらの老廃物は、細胞の代謝によって作り出されたエネルギーの残りかすのことを示します。
通常、老廃物は汗や尿といった排泄物と一緒に対外へ排泄されますが、悲しい事にこの代謝機能は年齢と共に下降してゆきます。
疲労物質はいわゆる「ストレス」です、プレッシャーや悩みなど精神的なものや、現代社会を生きる人々に欠かせないパソコンなどからの電磁波や食品の残留農薬などがあげられます。
また、デスクワークでの慢性的な運動不足や、身体が冷えてしまうことも体内の循環機能の低下を招き、体内に老廃物を溜め込む要因となります。
このため込んだ老廃物が、リンパ液や血液の流れを阻害して身体へ酸素や栄養が行き渡らなくなってしまい肌の新陳代謝が衰えてたり、肌トラブルなどの様々な不調の原因を引き起こす事にもつながります。
そしてたまった老廃物はむくみや疲労の原因となることにも。
その結果老廃物が身体の活力を奪い、エネルギーの消費を阻害して基礎代謝の低下を招くことになり、年齢以上に老化を促進させることになってしまう、まさに老化の悪循環ですね。
この老廃物を対外から除去するためには、運動や食生活を改善することで便秘を解消したり、つぼ押しや入浴でリンパの流れを促進させることが大切です。
体内から老廃物の排出しやすい身体に変えること、これが代謝のアップにつながりアンチエイジングの効果を促進します。
冷えは美容の天敵、冷えた身体は血液の流れを阻害し代謝を下げ、老廃物を身体に溜め込むという悪循環を招きます。
この身体が冷えている状態に、気付かない方も多いのをご存知ですか？
特に体温の平均が３６℃を下回っている方は「低体温」と言われており、代謝が滞りやすく肌荒れやむくみなどのトラブルを招きやすい状態になっている事もあります。
もし下腹を触ってみて冷たいなと感じる場合は、低体温の影響から内臓が冷えていることも。
近年はエアコンなど強い冷暖房やデスクワークのからの慢性的な運動不足など、冷えを促進する要因は日常生活と密接しています。
また、タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させる効果があるため、体温を下げてる効果があります。
この身体が冷えた状態が長く続いていると冷え症など慢性化してしまうこともありますので、たかが冷えと軽く考えないでこまめな対策が必要です。
日ごろから暖かい飲み物や食べ物で内臓を温めたり、階段を上るなど小さな運動を日常生活に取り入れてみてください。
特に冷えに対して効果が高いのが「入浴」です。
入浴はリラックス効果でストレスを軽減し、身体を温めて血行を促しつつ代謝を高める事から老廃物を排出を促す点からも、非常にアンチエイジングにも効果的です。
ただ眠る直前に熱い湯に使ってしまうと逆に脳や神経が目覚めて寝つきが悪くなる事もありますので、寝る前に入浴する場合はややぬるめのお湯でゆっくりとリラックスするようにしてください。
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